Перевод времени в России и в Украине в 2019 году

Федеральная реформа времени ждет россиян уже этой весной. Переводить стрелки часов на час вперед придется не в последнее воскресенье марта, как это было принято раньше, а в предпоследнюю субботу, перед каникулами, чтобы за неделю школьники смогли адаптироваться.

Мнение экспертов

Ольга Мадасова — главный врач ГБУЗ «Республиканский центр медицинской профилактики Министерства здравоохранения Бурятия им.В.Р.Бояновой»: 

Организм человека имеет свои ресурсы для преодоления стресса. На здорового и работоспособного человека, я думаю, никакого влияния на здоровье, перевод стрелок часов не окажет. В основном, конечно, тяжело преодолевают стрессы дети, которым с переходом на летнее время придется на час раньше подниматься.

Уязвимы и люди с хроническими заболеваниями. После зимы, нехватки солнечных лучей и витаминов организм ослаблен и истощен. Непросто придется и осенью. Врачи доказали, тяжелее всего ранние подъемы даются в октябре. Поэтому переводить стрелки на зимнее время предлагают в последнюю субботу сентября. 

Как считают в общественной палате России, «советская система не имела недостатков». А чтобы россияне после перевода времени чувствовали себя комфортно, первый рабочий день после перехода и последний накануне следующего предлагается сократить на час — для лучшей адаптации.

перевод часов с зимнего времениВ Украине в 2019 году переход на летнее время произойдет в последнее воскресенье марта.

 Когда переводят часы в Украине в 2019 году на летнее время

Перевод часов на летнее время в Украине традиционно происходит в марте – в последнее воскресенье этого месяца. В 2019 году это произойдет в ночь с 30 на 31 марта.  Во сколько переводят часы на летнее время    Переводят стрелки часов на летнее время в 03:00 на один час вперед. То есть спать украинцы будут на 60 минут меньше.

Перевод часов в Украине: как пережить

Чтобы избежать нежелательных последствий для организма, за неделю до перевода часов не рекомендуется браться за более интенсивные виды тренировок. Также в целом рекомендуется снизить физические нагрузки во избежание переутомления.перевод времени на час вперед в россии и в украине

Специалисты не рекомендуют задерживаться на работе или браться за более тяжелые виды деятельности. Для минимизации вреда можно последовательно отходить ко сну на 15 минут позже. Также желательно исключить из рациона жирную пищу и алкоголь, пить больше воды и травяного чая. Как минимум за час до сна рекомендуется отказаться от использования гаджетов. В солнечный день рекомендовано гулять на улице хотя бы 15 минут в день для пополнения запасов витамина D.

Также полезными будут прогулки перед сном. Еще теплая ванна, массаж или медитация вечером снимают напряжение, усталость, помогают быстро заснуть и проснуться на следующий день полностью отдохнувшим с зарядом бодрости.

Загрузка ...